Dämpa stress och oro här och nu!

IMG_0688

Känner du dig stressad?

Upplever du oro eller t.o.m. ångest?

Är du uppgiven eller har du svårt att känna glädje?

Livet har sin egen berg- och dalbana. Det gäller att vara balanserande för att hitta krafter när man inte har krafter, vända stress till harmoni och kunna vila även när det inte finns tid eller möjlighet för semester och återhämtning.

Här kommer 5 tips som dämpar stress i stunden:

  1. Meditativ och medveten andning. Blunda och fokusera på dina andetag. Försök att göra in- och utandning lika långa. Slappna av i ansiktet och vila inom dig själv.
  2. Promenera, meditera och konversera med dig själv. Ta första bästa paus och gå ut och gå. Oavsett om du är mitt i stan, hemma eller på resande fot. Bestäm inte vägen. Låt den vara spontan. Gå dit du vill i stunden. Fokusera på andningen och reflektera med dig själv och kring din situation. Du kommer att känna stressen sakta in och sakta rinna av dig, steg för steg (bokstavligen!)
  3. Duscha eller bada. Växla mellan varmt och kallt vatten. Detta spa-trick kommer från Romarriket och har smärtlindrande och återhämtande effekt. Det säga att själen dras in sig i kroppen och kommer ut ren och fin 😉
  4. Lyssna på musik som gör dig lugn och glad. Dansa gärna. Det frigör stress och ökar ditt välbefinnande tack vare kroppens egna endorfiner.
  5. Gör något du aldrig gjort förr! Våga utmana dig själv. Gör en bucket-list för din närmsta framtid och skriv upp 10 saker du ska göra eller uppleva. Just do it! Var snäll mot dig själv. Det lönar sig alltid.

Be good. Do good. Feel good.

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Om Annette Lefterow

Gör: Driver företaget Wellness by Lefterow Intresse: Leva fullt ut, här och nu. Om bloggen: Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness-och ambassadör för 2,6 miljonerklubben. Nu presenterar vi en ny blogg/vlogg där hon testar allt inom hälsa, nya trender, hälsomat, spa och produkter. Här på bloggen kan du ta del av hennes bästa tips och recensioner. Kontakt: www.lefterow.com eller annette@lefterow.com
Det här inlägget postades i 2.6miljonerklubben. Bokmärk permalänken.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *